为深入贯彻全国卫生与健康大会精神，引导公众树立“每个人是自己健康第一责任人”理念，通过科学运动预防和辅助调控血压，近日，我院心血管病院副院长、心血管内科主任医师刘云凤在中铁一局小通健康驿站开展了主题为“科学运动辅助调控高血压”的健康宣教活动。

      不少人认为，高血压只能依靠药物控制，因而不敢运动、不会运动，导致身体状态持续不佳。其实，规律、适度和科学的运动，是辅助稳定血压、改善血管状态、调理亚健康安全有效的方式之一。

      本次宣教聚焦“运动配合调理血压、改善亚健康”核心内容，刘云凤详细讲解了高血压的日常防控知识、血压波动的常见诱因，重点纠正了公众“高血压不能运动、运动会升高血压”的错误认知。同时，她结合普通人群身体耐受度，现场示范了适合血压偏高、亚健康人群的温和运动方式，讲解了正确运动节奏、每日运动时长、最佳锻炼时间段，同时科普了运动前后血压监测要点、运动禁忌和注意事项，指导大家根据自身情况循序渐进开展锻炼，避免过度和剧烈运动，真正做到科学健身、安全调压。

      针对久坐乏力、头晕疲劳、睡眠不佳、血压临界偏高等亚健康状态，刘云凤提供了个性化的生活调理、作息改善和日常运动等建议，帮助大家建立“药物调控+生活干预+科学运动”的健康管理理念。

      此次健康宣教，帮助中铁一局职工充分认识到科学运动对血压管理和亚健康调理的重要意义，有效提升了大家的自主健康管理意识。小通健康驿站将持续立足公众健康需求，常态化开展慢性病防控、亚健康调理、科学养生等健康宣教活动，把优质、便捷和精准的健康服务送到职工身边。