日前，由陕西省疾病预防控制局、省科学技术协会联合举办陕西省2025年健康科普大赛圆满结束，我院报送作品《缓解焦虑科普小知识》脱颖而出，荣获音视频类一等奖。

      该作品由张莹、何盼盈创作，以“真实感+专业性+实操性”为亮点，精准切中大众心理健康需求，具体体现在以下方面。

      开场共情破题：张莹医生以“心跳加快、失眠是不是‘矫情’”的日常疑问切入，搭配“焦虑≠软弱，是常见心理体验”字幕，瞬间拉近与受众的心理距离；

      专业通俗解读：视频中，张莹医生用“两面性”解析焦虑——适度焦虑是“备考、应战的提醒”，过度焦虑则会成为“生活枷锁”，并通过“正常焦虑vs过度焦虑”对比，直观、清晰展现出失眠、心慌等典型表现。

      实操技巧演示：作品生动体现了“54321缓解法”（地面接触法）的真人示范：通过“看5样东西、听4种声音、触3种质感、闻2种气味、忆1件安心事”的简单步骤，手把手将受众从焦虑情绪中“拉回现实”，此外，字幕同步拆分要点，有助于在无形中强化记忆。

      该作品通过生动讲解，将抽象的临床知识转化为通俗易懂的科普内容，既避免了心理学知识的晦涩，又通过“医生真人示范”增强了信息可信度，而“54321法”的可操作性，进一步让科普知识真正落地，实现“情绪共鸣+知识传递+技能交付”的三重价值。

      “很多人对焦虑有误解，要么不当回事，要么过度恐慌。”张莹表示，希望通过这条短视频，帮助公众敢于面对焦虑、缓解焦虑，有效增进心理健康。

      日常工作中，我院聚焦医学知识、认知误区、健康服务等领域，通过短视频、科普直播等公众喜闻乐见的方式，多渠道推动健康知识落地。我们也将以此次获奖为契机，推出更多实用、贴心的科普知识，助力提升社会公众健康生活水平。