10月23日是24节气中的第18个节气——霜降，天气由凉转寒，昼夜温差拉大，秋燥、寒凉双重来袭。22日，我院内分泌科开展霜降专属节气健康宣教活动，为患者及家属带来了一场专业、实用的科普课堂。

      本次活动，内分泌科医生邢冰结合临床经验，针对糖友、三高人群、代谢紊乱患者，制定了适配霜降节气的极简养生方案，简单易执行，适配日常居家养护。

      饮食方面，温阳润燥，忌寒忌腻，控糖控脂。霜降养生重在健脾润燥，日常饮食以清淡温润为主，可多吃银耳、百合、山药、冬瓜等食材，缓解秋燥不适；杜绝生冷凉菜、冰镇饮食，避免损伤脾胃阳气，影响代谢运转。同时，可适量饮用桑叶茶，辅助调节血糖、血脂，润肠减脂，适配三高人群日常养护。烹饪时可少量加入生姜、紫苏等调味，帮助温胃健脾、促进消化。

      起居方面，早睡藏阳，适时添衣，拒绝“秋冻”。霜降过后，昼夜温差骤增，寒凉之气易侵入体内，刺激血管收缩、诱发代谢紊乱。

      邢冰重点提醒：慢病患者需早睡早起、养足阳气，避免熬夜打乱内分泌节律。早晚及时增添衣物，重点保护颈部、腰腹、脚踝等薄弱部位，做好全身保暖，预防受寒引发血糖、血压骤变。

      运动方面，温和舒缓，适度动养，稳定代谢。邢冰强调，霜降之后运动宜缓不宜烈、宜午不宜早。可选择日间温暖时段，进行散步、慢走、八段锦等温和有氧运动，每日坚持20-30分钟，既能促进血液循环、提升机体代谢能力，又能强身御寒、调节内分泌，避免剧烈运动引发血糖波动。

      邢冰特别提醒，换季是慢病失控的高发期，气温变化、作息饮食调整，都会导致指标不稳定。她叮嘱在场患者，坚持规律用药、切勿擅自减药停药；增加血糖、血压、血脂的监测频次，做好日常数据记录；一旦出现指标持续异常、头晕乏力、口干加重等情况，及时就医复诊，规避并发症风险。

      一场节气宣教，一份暖心守护。我院内分泌科坚持“时令养生+专科诊疗”相结合的理念，将24节气融入现代内分泌慢病管理中，让科普贴近生活、传递科学、专业和易懂的慢病养护知识，助力每一位患者平稳控病、健康过冬！