为进一步提升辖区居民健康素养，普及科学睡眠知识，缓解居民因睡眠障碍带来的身心困扰，近日，碑林区太乙路第二社区卫生服务中心举办的“长安心语”心理健康知识科普活动走进乐居场二社区，开展以“睡个好觉”为主题的睡眠健康专题讲座。

      讲座以提问互动为开场，通过趣味小活动快速调动居民参与积极性，营造轻松活跃的交流氛围。讲座围绕居民日常睡眠困扰，系统讲解睡眠相关知识，并设置现场答疑环节，切实为居民解决实际问题。参与居民涵盖中老年群体、上班族及存在睡眠困扰的各类人群，整体参与度高、互动效果良好。

      张医生结合临床案例，详细讲解入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦易醒、日间困倦乏力等常见睡眠问题的典型表现，帮助居民正确识别自身睡眠状况，纠正“睡不着不算病”等错误认知。

      她从生理、心理、生活习惯、环境及社会压力等多维度，分析睡眠障碍的成因，重点讲解焦虑情绪、精神压力、作息不规律、电子产品依赖、不良生活方式等对睡眠的深层影响，引导居民从根源看待睡眠问题。改善睡眠的全方位方法提供科学、可操作的睡眠改善方案，包括规律作息、睡前放松训练、营造舒适睡眠环境、合理饮食与运动、情绪调节技巧、科学认知调整等实用方法，强调“非药物、易坚持”的健康睡眠理念。

      此次“长安心语”健康知识讲座活动有效普及了睡眠健康知识，提升了辖区居民对睡眠问题的重视程度与自我识别能力。

      下一步，中心将持续以居民健康需求为导向，常态化开展精神心理、睡眠健康、慢病防治、老年健康等系列科普讲座与社区服务活动，不断优化服务形式、丰富宣教内容，切实提升居民健康获得感与幸福感，为辖区居民身心健康提供更加坚实的保障。