3月24日晚，张雪峰所属公司“峰学蔚来”通过官方微博发布讣告，知名教育博主、考研指导老师张雪峰因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世，终年41岁。这一悲剧再次为我们敲响警钟，心源性猝死并非遥不可及！

      在快节奏的现代生活里，熬夜加班、过度劳累、高脂饮食、长期高压成为很多人的常态，而心源性猝死这个“无声杀手”，也在悄悄逼近更多人群。每一起心源性猝死事件，都让人无比痛心。

      今天，我院心血管病院院长张龙带您读懂心源性猝死，并学会识别预警、掌握急救技巧、做好日常预防，守护自己和家人的心脏健康！

      什么是心源性猝死？

      张龙介绍，因心脏原因，急性症状发作1小时内突然意识丧失、死亡，就是心源性猝死。简单来说，就是心脏突然停止泵血，器官瞬间缺血缺氧，抢救不及时就会致命。

      我国每年心源性猝死超54万人，抢救成功率极低，这种病看似突发，实则有迹可循。

      这些高危人群，务必警惕！

      张龙介绍，以下是心源性猝死高危人群，一定要引起重视：

      1.有冠心病、心肌病、心衰、心律失常等基础心脏病者；

      2.有猝死、遗传性心脏病家族史者；

      3.高血压、高血糖、高血脂控制不佳者；

      4.长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒、肥胖、久坐不动者；

      5.感冒后剧烈运动、情绪长期焦虑暴躁者。

      身体发出的这些预警信号，别忽视！

      心源性猝死，在发病前数天至数周，超80%患者会出现轻微症状，极易被当成疲劳。张龙提醒，若您出现以下症状，务必立刻就医：

      胸痛、胸闷、胸口压榨感，在活动后加重；

      左肩、后背、颈部、下颌等部位出现不明原因疼痛；

      莫名极度乏力、心慌、气短、头晕、晕厥、出冷汗；

      黄金4分钟！急救步骤须记牢

      心源性猝死抢救黄金时间为发病后4-6分钟，每耽误1分钟，都会增加死亡风险。遇到有人突发倒地、呼之不应、无呼吸脉搏，立刻做3件事：

      1.拨打120：说清地点、患者情况；

      2.心肺复苏：患者平躺，掌根按两乳头中点，每分钟100-120次，持续按压；

      3.用AED：身边如有自动体外除颤器，可按语音提示操作，非专业人士也能使用。

      做好5件事，远离心源性心脏病

      1.每年坚持体检，查血压、血脂、心电图，高危人群加做心脏超声；

      2.基础病按时服药，不擅自停药；

      3.不熬夜，充足睡眠，戒烟限酒；

      4.低盐、低脂、低糖饮食，控制体重，避免久坐；

      5.坚持适度运动；

      张龙特别提醒：心源性猝死虽然可怕，但是可防可控！别透支身体，别忽视身体发出的信号是关键！具体包括：保证每天7-8个小时睡眠，杜绝连续熬夜；管住嘴，给血管“减负”；坚持适度锻炼，量力而行；定期体检，必查心电图，给心脏做个“年检”；极端愤怒、焦虑会导致血压骤升，要学会管理压力，舒缓情绪。总而言之，掌握急救知识、养成健康习惯，才是对自己和家人最好的负责。

      如您有咨询或就诊需求，请联系我院心血管病院，电话：029-87865776  87865084。心源性猝死健康知识，多一人知晓，多一份生命保障！