2月18日是二十四节气的雨水，气温回升，降水增多，空气湿度逐渐加大。中医认为，湿邪易困脾、伤阳气，人体易出现身体沉重、困倦乏力、肠胃不适、关节酸胀等状况。我院中医康复医学科提醒大家，雨水养生，重在祛寒湿、护脾胃、通经络。

      下述表现，说明可能“湿气重”

      晨起头昏沉，总觉得睡不够、没精神；身体发沉、四肢无力，懒得活动；舌苔厚腻、口中发黏、食欲变差；大便黏滞不爽，粘马桶不易冲净；关节、肌肉酸胀不适，遇阴雨天加重。

      雨水时节，这样做更“养人”

      饮食调护：温脾祛湿，少凉少腻；

      少吃生冷、冰饮、油腻甜腻食物，避免损伤脾胃阳气；

      可适当食用山药、茯苓、炒薏米、赤小豆、生姜、大枣等，健脾化湿。

      起居有常，避雨防寒

      一是阴雨天气要及时擦干身体、更换湿衣。重点护住颈后、腰腹、脚踝，不要过早脱掉厚外套，防止寒湿气侵入；

      二是适度运动，可选择散步、八段锦、太极拳等温和运动，以身体微微发热、出汗为宜，帮助气血流通、祛湿散寒。

      特色调理，改善体质

      中医康复医学科可根据个人体质，提供针灸、推拿、艾灸、拔罐、中药熏蒸、穴位贴敷等康复调理方案，以温通经络、散寒祛湿。

      总而言之，雨水养生，以“顾护阳气、健脾祛湿”为要，调理贵在坚持，若身体不适明显、湿气症状较重，建议尽早尽兴评估调理，不要自行盲目用药。我院中医康复医学科团队祝您：春安无恙，身轻体健，神清气爽！