健康是幸福生活的基石，春节将至，我院中医康复医学科依托中医“治未病”传统理念与康复调理特色，为您送上春节健康攻略，从饮食、起居、情志、居家保健等多方面，帮助您和家人平安健康过年。

      调整饮食，养护脾胃

      春节期间聚餐频繁，油腻厚味、暴饮暴食极易加重脾胃负担，引发腹胀、消化不良等。中医倡导温养、均衡、节制的饮食原则，每餐可保持七八分饱，晚餐少食，让肠胃得到充分休息。

      食肉过多、油腻积食时，可搭配山楂、麦芽、陈皮煲汤，或食用清爽萝卜丝解腻健脾；体质偏寒、畏寒怕冷者，可适量饮用当归生姜羊肉汤温阳散寒；湿气较重、身体困重人群，推荐陈皮红豆莲子汤，可健脾祛湿、调和脾胃。

      此外，饮酒需量力而行，切忌空腹饮酒，服用头孢类药物期间严禁饮酒，酒后可饮用温米粥、蜂蜜水养护肠胃，以茶代酒更益健康。

      动静结合，增强体质

      春节期间，很多人容易久坐：白天坐着打牌、看电视，晚上坐着熬夜刷手机。这种“不动”的状态，是颈椎病、腰椎间盘突出发作的导火索。

      拒绝“葛优躺”，警惕“麻将颈”。长时间低头玩手机或久坐打牌，会使颈椎和腰椎承受巨大压力，建议每隔1小时起身活动5分钟，做做扩胸运动，或者向窗外远眺；如果您已感觉到颈肩酸痛，可尝试简单按摩：按揉风池穴（后颈部，枕骨之下，两条大筋外缘凹陷中），可缓解头痛、颈项强痛。或者按揉足三里（外膝眼下四横指），可健脾养胃，增强体质。

      动起来，才是硬道理！春节期间，不妨约家人适度开展户外活动，如快走、太极拳或八段锦，促进气血循环，预防春困和体能下降。

      情志调养，疏肝理气

      春节人情往来、琐事繁杂，容易情绪波动。中医认为“肝主疏泄”，在志为怒，肝气不舒容易引发胸闷、烦躁、消化不良等问题。

      一是要保证“子午觉”。中医强调睡“子午觉”（子时23点前入睡，午时11-13点小憩），如需要需要熬夜守岁，建议喝一杯菊花枸杞茶，清肝明目，减少熬夜损伤；二是要学会“放空”。情绪急躁时，不妨做几次深长的腹式呼吸，或者暂时离开喧闹环境，独处10分钟，闭目养神，涵养肝血。

      团队助力，护航健康

      针对颈肩腰腿痛、关节炎、头痛等疼痛不适，中风后遗症、运动损伤等功能障碍，以及失眠、疲劳乏力、胃肠功能紊乱等亚健康状况，我院中医康复医学科提供专业的中医特色诊疗服务，主要包括：

      针灸推拿：疏通经络，缓解疼痛；

      中药熏蒸/督脉灸：温通阳气，祛除体内寒湿；

      康复训练：针对神经系统及骨关节疾病的科学康复指导。

      欢喜过年，健康为本。远离疾病及亚健康困扰，我院中医康复医学科团队时刻守护在您身旁！咨询电话：029-87865384。